Gym में डाइट का रखे खास ध्यान वरना हो जायेंगे आप इस बीमारी का…

आजकल एक ऐसा दौर आ गया है जिसमें सभी व्यक्ति अपने आप को फिट और तंदुरुस्त रखना चाहते हैं उसके लिए बाहर रोजाना जिम में जाकर मेहनत और कसरत करते हैं जिससे वह तंदुरुस्त और फिट दिखे. लेकिन वह जिम तो जाते हैं लेकिन वह अपनी डाइट को लेकर कुछ ऐसी बड़ी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनके शरीर की पाचन क्रिया खराब हो जाती है और वह उनको बहुत ज्यादा नुकसान देती है इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि इस तरह की डाइट का आपको सेवन करना चाहिए वैसे हमने हमारे पिछले कंटेंट में बिल्कुल साफ बताया है कि आप को क्या डाइट लेनी चाहिए और क्या डाइट नहीं तो आप जरूर से एक बार उसे पढ़े जोर नियमित रूप से उसको अपनाएं.

आज हम चर्चा करेंगे की जनता ने हमसे कुछ ऐसे सवाल पूछे हैं जिनका जवाब देना बहुत जरूरी है तो आइए देते हैं उनके महत्वपूर्ण सवालों का जवाब.

1 . शाम को जिम जाते हैं तो हमारी डाइट क्या होनी चाहिए. (ham ko gym jate hain toh hamari diet kya honi chahiye)

शाम को जिम जाने के लिए लिए आपको शरीर में बेहद स्कूल की और तंदूरी चाहिए होती है क्योंकि जो व्यक्ति पूरे दिन काम करके या ऑफिस में थक जाता है तो वह शाम को जिम में जाकर अपनी तनाव व अपनी स्ट्रेस को बाहर निकालता है इसलिए शाम को जिम जाने से पहले आपको यह बेहतरीन डाइट का उपयोग करना होगा जैसे अगर आप शाम को जिम जाते हैं तो यह जाने से पहले दो उबले हुए आलू खाकर जाए जिससे आपके शरीर में कसरत करने की ताकत भी आएगी और आलू जिनके लिए सबसे बेहतरीन डाइट है और आलू खाने से आधे घंटे पहले आप एक से आधा लीटर पानी पिए उसके बाद में जिम से 10 मिनट पहले दो आलू खाए और फिर जिम में जाकर कसरत करें और फिर जिम से आकर अगर कोई व्यक्ति नॉनवेज नहीं खाता है तो वह अंडे का सेवन भी कर सकता है जो व्यक्ति नॉनवेज खाता है तो वह नॉन वेज खा है और अपनी सेहत तंदुरुस्त रखे.

2 . फिश ऑयल जिम जाने से पहले ले या बाद में. (fish oil gym jaane se pehle le ya baad mai)

फिश ऑयल हमेशा जिम जाने के बाद ही लिया जाता है क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा गर्मी होती है जिसके कारण आपको जिम के बाद ही इसका सेवन करना पड़ता है अगर आप जिम से पहले इसका सेवन करके जाएंगे अब जेल में वैसे ही कसर करके पसीना निकालते हैं जिसके कारण आपके शरीर में गर्मी आती है और अगर आप यह ऑयल का इस्तेमाल करके जिम में जाएंगे तो आपके शरीर में इतनी गर्मी आ जाएगी कि आपके हैजा और भी कई बीमारी होने का खतरा रहता है इसलिए जिम के बाद ही फिश ऑयल का उपयोग करें.

3 . जिम में हल्का वेट कब लगाया जाता है. (gym me halka wait kab lagaya jata hai)

जिम में हल्का वेट दो समय पर लगाया जाता है जब व्यक्ति नया नया जिम कर रहा हो तो वह उसे 2 से 3 महीने तक हरि के भजन पर ही जिम करनी चाहिए क्योंकि उस समय उसकी मांसपेशियां खुलने का समय होता है अगर वह उस समय ज्यादा वेट उठाकर कसरत करेगा तो उसकी मांसपेशियों फट भी सकती है और उन में दबाव भी पड़ सकता है जिसके कारण उसे भारी नुकसान हो सकता है.

और दूसरा जिम में हल्का वेट तब लिया जाता है जब व्यक्ति स्टार्टअप कर रहा हो जैसे आप कई समय से जिम कर रहे हैं तो आपको पहले जिम के अंदर जाने के बाद थोड़ी देर हल्के वजन पर कसरत शुरू करनी होगी क्योंकि जिससे आपका शरीर थोड़ा गर्म हो जाए और आपको ज्यादा वजन उठाने में कोई परेशानी नहीं है उसके बाद में आप भजन उठाएं और फिर जैसे ही आप अपनी कसरत पूरी करते हैं तो हैवीवेट से थोड़ा सा या पूरा आधा वेट कम करें और उसकी थोड़ी सी एक्सरसाइज करें जिससे आपका शरीर नॉरमल रूप में वापस हो जाए अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपके शरीर में खिंचाव आने की पूरी संभावना है.

इस पोस्ट में इन सवालों का जवाब देने का प्रयास किया गया है.

. sham ko gym jate hain toh hamari diet kya honi chahiye.

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ऐसी ही जिम से और शहद से भरी खबरों के लिए बने रहिए और पढ़ते रहिए भास्कर जगत न्यूज़.