इस गर्मी अपने आप को हाइड्रेटेड से बचाने के लिए कैसे रखें ख्याल, आईए जाने

गर्मियों के मौसम में ज्यादा पसीना निकलना बहुत ही आम बात है। ज्यादा पसीना निकलने से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पर बहुत सारे तरीके हैं जिनकी मदद से हम अपने शरीर में पानी की भरपाई कर सकते हैं। जैसे-जैसे बाहरी तापमान बढ़ता है हमें अपने शरीर में पानी की भरपाई करना जरूरी है परंतु कैफ़ीन और शराब जैसे तरल पदार्थों से दूर रहना चाहिए।

गर्मी के दिनों में जब आप पसीने से भीगे रहते हैं और थकान महसूस करते हैं इससे आप अपनी बहुत सारी एनर्जी की हानि करते हैं। गर्मी के मौसम में जब आप यात्रा करते हैं तब आपका शरीर और भी ज्यादा डिहाइड्रेटेड हो जाता है क्योंकि सूरज की झुलसा देने वाली किरणें आपके शरीर से नमी को छीन लेती है और आपको थकान महसूस होती है। परंतु हमारे द्वारा बताए गए इन नुस्खों से ना केवल आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं परंतु आप अपनी थकान से भी छुटकारा पा सकते हैं।

कड़कती गर्मी में पानी से भरपूर फलों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें। गर्मी में पानी से भरे फल जैसे कि तरबूज खरबूज पपीता आदि का ज्यादा सेवन करना चाहिए। ये आपको गर्मियों के लंबे दिन में भी तरोताजा रखेंगे और डिहाइड्रेशन से भी बचाएंगे।

गर्मियों में थोड़ा सा सोडा का भी उपयोग करें। एक गिलास पानी में एक चाय के चम्मच के बराबर थोड़ा सा सोडा मिलाएं और वह सोडा पीले। सोडा लंबे समय के लिए आप की प्यास बुझा सकता है लेकिन हमेशा सोडे का प्रयोग ना करें।

गर्मी में सुबह सुबह व्यायाम करें। सुबह उठकर एक गिलास पानी पीकर व्यायाम के लिए जाए। इस प्रकार आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे। व्यायाम करने से आपको ताजी ऑक्सीजन मिलेगी और आप तरोताजा रहेंगे।

गर्मियों में यात्रा करने से पहले खूब सारा पानी पिए। गर्मियों में अपने साथ गिला रुमाल या सुगंधित पटिया (वेट टिश्यू पेपर) अपने साथ रखें। पसीना आने पर गिला रुमाल या सुगंधित पटियों से उसे पौंछ ले।

खाना खाने से पहले भरपूर मात्रा में पानी पिए। खाना खाने के बाद भी पानी जरूर पिए परंतु कुछ घंटों के समय अंतराल के बाद।

गर्मी के मौसम में अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और अपने साथ पानी की बोतल रखें। यात्रा के दौरान कभी भी आपको डिहाइड्रेशन महसूस हो सकता है इसीलिए हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।

गर्मी के मौसम में दिन में एक बार शिकंजी या फिर इलेक्ट्रोल ड्रिंक जरूर ले। इससे आपके शरीर में पोटेशियम और सोडियम का स्तर सही रहेगा।

गर्मियों में सुकून पाने के लिए नींबू का रस काफी बेहतरीन उपाय साबित होगा।

दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं।

इस तरह इस गर्मी के मौसम में भी आप अपने आप को हाइड्रेटेड और तरोताजा रख सकते हैं। आशा है यह लेख आपको पसंद आया।
धन्यवाद