जिम करते समय अगर होगी ये गलतियां, तो होना पड़ेगा आप को सबके सामने शर्मिंदा

आप सभी को तो पता ही है कि जिम करने के लिए हर व्यक्ति उत्सुक रहता है चाहे वह बच्चा हो या बड़ा लेकिन वह जिम की डाइट को लेकर कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे उन्हें बाद में पछताना पड़ता है और वह बाद में अपने शरीर को खराब भी कर लेते हैं इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि जिम में आप किस तरह से कसरत करें और किस तरह से डाइट लें जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान भी ना हो और आपका शरीर आराम से आपकी डाइट हो ग्रहण कर सके.

वैसे तो जिम करने के कई सारे तरीके होते हैं जो जिम में ट्रेनर बताते हैं लेकिन जिम की डाइट लेना बेहद मुश्किल होता है क्योंकि वह किस तरह से और कितनी मात्रा में लेनी है वह आपको खुद को पता लगाना पड़ता है इसलिए आज हम आपको बताते हैं की जिम मे डाइट किस प्रकार ले.

आज हम से कई लोगों ने कुछ ऐसे सवाल पूछे जो बेहद जरूरी सवाल भी है तो आज हमें उनका जवाब देंगे और आपको बताएंगे कि किस तरह से आप जिम को करें और अपने शरीर को बेहतर बनाएं पहला सवाल.

1 . पतले हैं तो पहले जिम करना जरूरी है या थोड़ा मोटा होने के बाद.

अगर आप कमजोर है और आप जिम करना चाहते हैं तो इसमें कोई गलती नहीं है आप जिम कर सकते हैं लेकिन जब आप जिम करेंगे तो आप गंभीर उठाएंगे और आपको बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा समय लग जाएगा इसलिए पहले थोड़ा अपना वजन बढ़ाए और उसके बाद में जिम करना शुरू करें क्योंकि जैसे आपका वजन बढ़ेगा उसके बाद में जिम की कसरत आपके शरीर पर जल्दी असर करेगी और आपको एक बेहतरीन बॉडी देगी लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है कि आप मोटा होने के बाद जिम शुरू करें आप पहले भी जिम शुरू कर सकते हैं लेकिन उस समय आपको थोड़ा समय लगेगा अपनी बॉडी को बढ़ाने में लेकिन चाहे अगर आप जिम पहले शुरू करें या बाद में अगर आप जिम करने के बाद या पहले डाइट रोजाना नहीं लेंगे तो आपका शरीर बिल्कुल नहीं बनेगा और वह जैसा है वैसा ही रहेगा इसलिए जिम करते समय या जिम करने के पहले या बाद में हमेशा डाइट लें.

2 . पतंजलि पावर वीटा को बनाना शेक में डालकर जिम के बाद ले सकते हैं या नहीं.

वैसे तो आप किसी भी पावर वीटा को बनाना शेक में ना डाले क्योंकि बनाना शेक में कूद में इतनी ताकत होती है कि वह आपके शरीर को फुल आता है और आपकी शरीर की एनर्जी को बढ़ाता है अगर आप फिर भी पावर वीटा डालना चाहते हैं तो आप जिम के बाद इसे पी सकते हैं हमेशा ऐसी कोई बनाना शेक दाल यह से कोई भी चीज हो उसे आप जिम करने के बाद ही ग्रहण करें क्योंकि जिम करते समय वह आपके शरीर में गैस बनाती है जिससे आप जिन ढंग से नहीं कर पाएंगे.

3 . पीनट बटर का यूज़ कैसे करना है जिम डाइट में.

पीनट बटर का यूज़ आप जिनके डाइट में बहुत अच्छे ढंग से कर सकते हैं इसे आप अगर बनाना शेक बनाते हैं और पीते हैं तो उसमें भी डाल कर इसका सेवन कर सकते हैं वरना आप ब्रेड में या किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ में जो आप को एकदम हल्का लगे उसमें उसका सेवन कर सकते हैं इससे आपके शरीर को कोई भी नुकसान नहीं होगा कि आपके शरीर का मोटापा बढ़ आती है जिससे आपको भरपूर ताकत मिलेगी और आप जिम में बेहतरीन कसरत करके अपनी बॉडी को एक बढ़िया आकार देंगे.

4 . जिम के पहले प्रोटीन खाना चाहिए या जिम के बाद.

वैसे तो बेहतर तरीका यह है कि अगर आप जिम कर रहे हैं तो उसे पहले थोड़ा बहुत भी है और जिम करते समय जब आपको थकावट महसूस होती है तो आप पानी पीते हैं तो उस पानी की जगह भी उसी प्रोटीन को पिए जिससे आपके शरीर में ताकत आएगी और आप जिम में भरपूर मेहनत करेंगे प्रोटीन का सेवन आप जिम के बाद भी कर सकते हैं लेकिन वह सेवन वह लोग करते हैं जो जिम में प्रोटीन लेने की शुरुआत कर रहे हैं इसलिए प्रोटीन में आप जिम जाने से पहले आधा पिए और फिर जिम करते समय बीच बीच में थोड़ा बहुत भी है इससे आपके शरीर को ताकत मिलती रहे.

इस पोस्ट में इन सवालों का जवाब देने का प्रयास किया गया है.

. Patle hai to Pahle gym karna zaroori hai ya thoda mota hone ke baad me.

. patanjali power vita ko banana shake me dal kar gym ke baad le sakte hain ya nahi.

. peanuts butter ka use kaise kare gym dait ke liye.

. gym ke pahle whey protein khana chahiye ya gym ke baad.

ऐसी ही सेहत से भरी खबरों के लिए बने रहिए और पढ़ते रहिए भास्कर जगत न्यूज़.