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नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे हैं जिम के बारे में कुछ ऐसे टिप्स जिसे आप घर पर भी अपना सकते हैं यह टिप्स बेहद ही आसान और घरेलू है इसे अपनाने से आपके शरीर को कोई भी नुकसान नहीं होगा.
आज का युवा बहुत तेजी से नए दौर की ओर बढ़ रहा है और उसी में शामिल है फिटनेस जी हां आजकल अधिकतर युवा अपने आप को फिट रखने के लिए जिम जाता है और कसरत करता है और जो डाइट वह जिम वाला बताता है वही वह लोग खाते हैं.
और फिर जैसे ही वह कुछ समय बाद जिम करना छोड़ते हैं तो उनकी बॉडी पहले जैसे ही नॉर्मल हो जाती है जिसके चलते हुए बेहद नाखुश रहते हैं और फिर से जिम करना शुरू कर देते हैं लेकिन जिम करने से सब कुछ नहीं होता है उसके लिए है आपका खान पीन और रहने का तरीका.
जी हां अधिकतर लोग यही समझते हैं कि वह जिम जाकर ही अपने आप को फिट रख सकते हैं और अपनी बॉडी को शेप में रख सकते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है आप घर पर रहकर भी अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं इसलिए आपको कोई डाइट प्लान या किसी हेवी प्रोटीन की आवश्यकता भी नहीं होगी.
1 . अपने आप को फिट रखने के लिए आप सुबह 15 मिनट सुबह खाने के बाद पैदल चले वह शाम को 15 मिनट खाने के बाद पैदल चलें.
2 . सुबह खाने के समय में आप चार चपाती दाल व कुछ मीठा ले जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बनी रहेगी और आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी.
3 . शाम के खाने में आपको 4 चपाती, दही, सोयाबीन की सब्जी या दाल खाना है.
4 . शाम को खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट बाहर घूमने जिससे आपका खाना पूरी तरह से पच जाए.
ऐसी ही चटपटी और मसालेदार खबरों के लिए बने रहिए हमारे साथ भास्कर जगत न्यूज़
