सुबह उठते ही करें यह 3 काम

नई दिल्ली :- नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बता रहे हैं कि आपको अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखना है. वैसे तो आजकल सभी लोग अपने आप को फिट रखना चाहते हैं लेकिन वह कई कारण वह अपने आप को फिट नहीं रख पाते और इसमें कई लोग हैं जो जिम जाकर और घर पर कसरत कर कर और योगा कर कर अपने आप को फिट रखते हैं.

लेकिन इसमें कई लोग ऐसे हैं जो सुबह लेट उठते हैं और वह जिम या योगा नहीं कर पाते इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिनसे आप लेट उठे तब यह उपाय आसानी से कर सकते हैं और फिट दिख सकते हैं

सबसे पहले सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिए और उसके 10 मिनट बाद फ्रेश होने जाए.

उसके बाद एक कप दूध और उसके साथ उबले हुए अंडे खाएं जिससे आपके शरीर में ताकत आएगी और आप पूरा दिन तंदुरुस्त फील करेंगे.

उसके बाद शाम को एक कब जाए और उसके साथ हल्का नाश्ता करें जिससे आपके शरीर में तंदुरुस्ती बनी रहेगी और आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी.

उसके बाद रात को खाने के समय चार चपाती और दाल खाएं जिससे आपके शरीर मैं काफी अच्छा बदलाव रहेगा और आपको रोजाना कसरत करने की भी जरूरी नहीं होगी ना जिम जाने की यह डाइट रोजाना फॉलो करें और तंदुरुस्त रहे.