मोटापे से हो परेशान, अपनाए ये आसान घरेलु उपाय

जयपुर:- आज के समय मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी बन गई है।  और इस मोटापे का काफी लोग शिकार हो रहे है इस बढ़ते मोटापे से शरीर में कई प्रकार की खतरनाक बीमारिया जन्म लेती है जैसे: हार्ट-अटेक , ब्लड प्रेशर, दमा, खासी, खाना कम खाना आदि.

तो आइये जानते है इस मोटापे से बचने के उपाय : 

. रोजाना सुबह उठते ही एक ग्लास पानी पिये।

. पानी पीने के बाद कम से कम  25 मिनट पैदल चले.

. रोजाना पैदल चलने के बाद थोड़ी देर योगा करे और अपने शरीर को थकानमुक्त करें।

. घर  आने के बाद एक गिलास दूध और 2 केले खाए.

. लंच के समय 4 चपाती और दाल खाएं।

. और दिन में एक बार फल जरूर खाएं।

. शाम के खाने में 4 चपाती, दाल , हरी सब्जी, और प्याज खाएं। और अगर आप gym करते है तो शाम को उबले हुए 2 अंडे खाएं।

यह डाईट रोजाना इस्तमाल करने से आप का मोटापा बहुत जल्दी दूर हो जायेगा और आपका शरीर बीमारीमुक्त हो जाएगा।