हार्ट अटैक का बड़ा कारण ब्लड प्रेशर, जाने इनसे बचाव के घरेलू उपाय

हाई ब्लड प्रेशर कई बीमारियों का कारण बन सकता है इसीलिए इसे नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी अंग है ह्रदय। इसी वजह से हृदय की देखभाल करना बहुत ही जरूरी है। आप चाहे किसी भी नौकरी पेसे से संबंध रखते हो परंतु स्वास्थ्य के जानकारी होना आपका प्रथम कर्तव्य होना चाहिए। शायद आप जानते हो हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य हमारे हृदय स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। हमारा जीवन भी तभी तक चलता है जब तक हमारा हृदय गति करता है। हमारे हृदय को स्वस्थ रखने के लिए यह जरूरी है कि हम अपने ब्लड प्रेशर का नियंत्रण रखें। आइए जानते हैं किस तरह आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण रख सकते हैं।

अपनी रोजाना की डाइट में फल और सब्जी को जरूर शामिल करें। प्रतिदिन कम से कम 2 का फल और सब्जी जरूर ले। पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली आदि के साथ पोटेशियम भरपूर फल जैसे तरबूज आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

हाई ब्लड प्रेशर का यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आप अपनी पसंद का डेयरी उत्पाद से दूरी बना ले। परंतु आप लो फैट व लो कोलेस्ट्रॉल वाले डेयरी उत्पाद को प्रयोग करें।

प्रोटीन से भरपूर खाने को अपनी डाइट में शामिल करें।

प्रोसैस्ड फूड की जगह साबुत अनाज आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।

राजमा, मूंगफली, नट्स, पीनट बटर, और ऐसे ही अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन आपके हृदय की सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा और साथ ही साथ आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करेगा।

अल्कोहल और चीनी के प्रयोग को कम करें।

हाई ब्लड प्रेशर होने पर अपने शरीर में सोडियम के स्तर को कम कर देना चाहिए।

इस तरह आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं और अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं।
आशा है यह लेख आपको पसंद आया।