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जयपुर :- आज कल जिम में हर कोई जाता है चाहे वो बच्चा हो है बड़ा लोग हमेशा अपनी फिटनेस को लेकर बहुत ही गंभीर रहते है किसी को y shape बनानी है किसी को चेस्ट बना है किसी को बेक बनानी है और इसी को बनाने के लिए लोग जिम में घंटो मेहनत करते है पर अधिकतर लोगो के कोई फरक है पड़ता। क्योकि वह जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में कुछ ऐसी गलतिया क्र बैठते है जिससे उनको बाद में काफी प्रॉब्लम होती है
जी हा वो लोग जिम में कर तुरंत कसरत करने लग जाते है ये उनकी सबसे पहले गलती होती है सबसे पहले पूरी बॉडी को वॉर्मअप करना चाहिए जिससे आप की नस खींचे और फिर धीरे धीरे excerise पर जाए. कई लोगो होते है जो दिखाने के लिए ज्यादा वेट उठा लेते है और उस चककर में उनके बाद में काफी प्रॉब्लम्स होती है
और गलतिया सबसे ज्यादा y shape वाली excrise में होती है तो हम आप को बताते है की कैसे कम excerise करके ज्यादा बॉडी बढ़ाए।
सबसे पहले पुरे हाथ का ढंग से वॉर्मअप करे जिससे कोई नस में दर्द न हो. फिर हाथो की कसरत के लिए बैरल रोड पर कसरत करे फिर उसे बाद डंबल से करें और डंबल से भी पहले 12 फिर 10 फिर 8 के ये तीन सेट को फॉलो करें इससे आप की बॉडी में जल्दी ग्रोथ होगी।
